La realtà è che stare seduti tutto il giorno non fa alcun favore al nostro corpo.Molti di noi sono incollati alle nostre sedie senza nemmeno rendersi conto di quanto stia influenzando il nostro corpo.Dolore alla schiena, sollecitazione al collo, stanchezza.

È qui che entrano in gioco le scrivanie in piedi: non sono solo un gadget di ufficio alla moda, ma possono cambiare la situazione per la salute e la produttività.cambiare le cose in piedi più spesso durante la giornata può fare una grande differenza.

In questo post, ci immergeremo in vari vantaggi della scrivania in piedi, consigli utili per aiutarti a iniziare, insieme alle nostre migliori scelte per le migliori scrivanie in piedi.

1.I primi 6 incredibili benefici della scrivania in piedi

2.Come iniziare con una scrivania in piedi

3.Pensieri finali sui vantaggi del lavoro a scrivania

I primi 6 incredibili benefici della scrivania in piedi

Prima di tutto, cos'è una scrivania in piedi? Una scrivania in piedi è esattamente ciò che sembra essere una scrivania che ti permette di passare da una posizione seduta a quella in piedi mentre lavori.in modo da poter alzare o abbassare la scrivania ad un'altezza comoda, sia in piedi che seduti.

Alcune scrivanie sono manuali, il che significa che le regolate a mano, mentre altre sono elettriche e fanno il lavoro per voi premendo un pulsante.Ci sono anche piccoli convertitori da scrivania che si trovano sopra la tua scrivania normale, trasformandolo in una scrivania quando ne hai bisogno.

I vantaggi dell'utilizzo di una scrivania in piedi regolabile sono molteplici.Diamo uno sguardo a come può migliorare la salute, aumentare la produttività e rendere la giornata di lavoro molto più comoda.

1Meno mal di schiena e dolore al collo

Il sedere per lunghi periodi è uno dei responsabili del mal di schiena e del collo, specialmente se si è piegati su una scrivania o si utilizza una sedia da ufficio di scarsa qualità.Una cattiva sedia che non fornisce un supporto adeguato può peggiorare le cose costringendoti a sdraiarti o sederti in posizioni imbarazzanti.

Quando si sta in piedi, la colonna vertebrale è più naturalmente allineata e i muscoli non lavorano tanto per tenersi in posizione eretta.che può aiutare a ridurre il disagio nel tempo.

Infatti, uno studio pubblicato dal CDC ha rilevato che l'uso di una scrivania in piedi regolabile ha alleviato il mal di schiena e la tensione al collo del 54% dopo solo quattro settimane.e mostra quanto un semplice cambiamento nella tua routine lavorativa possa aiutare.

2- Meno male.

Come accennato in precedenza, quando si è in piedi, la colonna vertebrale rimane naturalmente allineata e le spalle sono meno suscettibili di piegarsi.Questa e' una grande vittoria per la tua schiena e il tuo collo., soprattutto dopo ore di seduta.

Inoltre, stare in piedi distribuisce la pressione sul corpo in modo più uniforme, così non si mette tutta la pressione sulla parte bassa della schiena o sui fianchi.

E ecco la parte migliore: stare in piedi rende più facile muoversi.Fate una pausa caffè, allungate le gambe o camminate un po'.Queste semplici azioni possono aiutare ad alleviare la rigidità e a mantenere un senso di comfort durante il giorno..

3. Minore rischio di malattie croniche

Quando ci sediamo per ore e ore, i nostri muscoli non sono attivi.che rallenta il nostro metabolismo e riduce la combustione di calorieQuesta immobilità può portare ad un aumento di peso e contribuire a una cattiva circolazione sanguigna.

Stare in piedi più spesso può contribuire a contrastare questi rischi. Mantenere il flusso sanguigno, che aiuta a mantenere una sana circolazione.promuovendo un migliore flusso sanguigno e prevenendo la rigidità e lentizza che accompagnano la sedutaAlcuni studi hanno addirittura dimostrato che stare più in piedi può ridurre il rischio di malattie cardiache.

Si tratta di un semplice turno, stare in piedi più spesso e muoversi durante il giorno può avere un impatto significativo sulla salute a lungo termine.anche durante un lavoro da scrivania.

4Più energia e meno stanchezza

Quando si è bloccati in una sedia, il flusso sanguigno rallenta e è facile sentirsi pigri e stanchi..Ma stare in piedi dà un piccolo impulso al tuo corpo, aiuta a far circolare il sangue, e ti mantiene più vigile e pieno di energia per tutta la giornata.

In uno studio di 7 settimane, le persone che hanno usato scrivanie in piedi hanno riferito di sentirsi meno stressate e stanche rispetto a quelle che sono rimaste sedute tutto il giorno.Stare più spesso in piedi può aiutarti a liberarti di quella depressione di mezzogiorno e a rimanere sveglio più a lungo.

5. Flessibilità per gli spazi di lavoro condivisi

Abbiamo parlato dei benefici per la salute e la produttività delle scrivanie in piedi, ma c'è un altro vantaggio da ricordare: la loro flessibilità, specialmente negli spazi di lavoro condivisi o aperti.

Le scrivanie in piedi consentono di regolare lo spazio di lavoro per soddisfare le proprie esigenze, sia che si voglia stare in piedi per un po', sedersi o passare da una scrivania all'altra durante la giornata.

Negli uffici aperti, dove lo spazio delle scrivanie a volte può sembrare limitato o condiviso, le scrivanie in piedi sono perfette per mescolare le cose.Consentono alle persone di collaborare più facilmente senza essere bloccate nella stessa posizione tutto il giorno.

Inoltre, rendono più facile per tutti rimanere mobili e muoversi, sia che si stia prendendo un caffè con un collega che semplicemente abbiano bisogno di un cambiamento di ambiente.

6Impostazioni personalizzabili per una migliore ergonomia

Una delle cose migliori delle scrivanie in piedi è la loro personalizzazione: puoi facilmente regolare la scrivania seduta-stanza all'altezza giusta per il tuo corpo, sia che tu sia seduto, in piedi,o passare tra i dueQuesto è essenziale per mantenere una buona postura e ridurre la tensione sul collo, sulla schiena e sui polsi.Quando la scrivania è alla giusta altezza, è molto più facile evitare disagio.

Molte scrivanie in piedi sono dotate di predefinizioni di memoria, che consentono di salvare le posizioni preferite.o andare in piediBasta premere un pulsante e la scrivania si adatta alle impostazioni preferite.

Come iniziare con una scrivania in piedi

Come iniziare a usare una scrivania in piedi?Non preoccuparti, è più facile di quanto sembri.

1Scegli la scrivania giusta.

Il primo passo è scegliere la scrivania in piedi giusta.Se scegliete una scrivania in piedi, cercate una che sia regolabile in modo da poter facilmente passare da una posizione seduta a quella in piedi.Se hai poco spazioIn ogni caso, assicuratevi che sia stabile e facile da regolare.

2Preparati per il comfort.

Una volta che avete la scrivania, è il momento di assicurarsi che tutto sia al posto giusto.Il monitor deve essere a livello degli occhi, questo aiuta a ridurre lo sforzo del collo.Il mouse e la tastiera dovrebbero essere posizionati ad un'altezza comoda in modo che le braccia possano rimanere rilassateSe utilizzi una scrivania in piedi per lunghi periodi di tempo, prendi in considerazione un tappetino anti-affaticamento per migliorare il comfort.

3Inizia piano.

La chiave per abituarsi a una scrivania in piedi è abituarsi. Non è necessario stare in piedi tutto il giorno fin dall'inizio.poi aumentalo gradualmente man mano che il tuo corpo si abitua al cambiamentoPuoi alternare posizioni diverse durante il giorno per trovare l'equilibrio che meglio ti conviene.

4Considera il potenziale disagio

È normale provare un certo disagio quando si inizia a stare in piedi, ma mantenere una postura corretta mentre si sta in piedi può contribuire a ridurlo.e il peso equamente distribuito su entrambi i piedi.

Utilizzare un tappeto anti-affaticamento per maggiore comfort e indossare scarpe di supporto.è comunque una buona idea avere a portata di mano una sedia da ufficio ergonomica per quando hai bisogno di sederti e fare una pausa.

Inizia lentamente e allunga gradualmente il tempo di stare in piedi man mano che il tuo corpo si adatta.

5Considera le limitazioni sul posto di lavoro

Non tutti gli spazi di lavoro sono progettati per una scrivania in piedi, specialmente se si dispone di spazio limitato.Questi convertitori di scrivania si trovano sopra la scrivania attuale e consentono di regolare il vostro spazio di lavoro per stare in piedi o sedutiIn questo modo, potete ancora godere dei benefici di stare in piedi senza bisogno di una grande installazione permanente.

6Mettetela insieme.

Sedere o stare in piedi per lunghi periodi di tempo non è bene per il vostro corpo.La chiave è mischiarlo alternando seduta, in piedi e movimento durante il giorno.Un piccolo cambiamento di postura aiuta molto a mantenere il vostro comfort, energico e produttivo.

Pensieri conclusivi sui benefici del lavoro in piedi

Per molti la risposta è sì.

Se vuoi essere più produttivo o ridurre il disagio, i vantaggi della scrivania in piedi sono chiari.E ci sono scrivanie per ogni spazio e budget..

Inizia lentamente, trova ciò che funziona per te e vedi la differenza da solo.